世界高血压日

世界高血压日
原标题:世界高血压日 | 宣武医院李静教授:老年高血压患者,吃药之外这些事也不能少 来源 | 首都医科大学宣武医院 指导专家 | 国家老年疾病临床医学研究中心(宣武医院)中国老年心血管疾病防治联盟执行主任委员 李静教授 编辑 | 班亚 5月17日是“世界高血压日”,高血压是导致脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的“罪魁祸首”,被称为影响人类健康的“无形杀手”。 高血压患者中半数以上是老年人,很多人一旦患上了高血压可能就需要终身服药,这在心理上对病人来说是比较难熬的,但不光是吃药降压很重要,这些非药物治疗方法也值得重视。 良好生活方式有助控压 国家老年疾病临床医学研究中心(宣武医院)中国老年心血管疾病防治联盟执行主任委员李静介绍,患者坚持降压治疗很重要。非药物治疗是降压治疗的基本措施,无论是否选择药物治疗,都要保持良好的生活方式。 健康饮食 减少钠盐摄入,增加富钾食物摄入,有助于降低血压。鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶,以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。 规律运动 老年高血压及高血压前期患者进行合理的有氧锻炼可有效降低血压。建议每周不少于5天,每天不低于30分钟的有氧体育锻炼,如步行、慢跑和游泳等。 戒烟限酒 戒烟可降低心血管疾病和肺部疾患风险。老年人还应限制酒精摄入。 保持理想体重 超重或肥胖的老年高血压患者可适当控制能量摄入和增加体力活动。维持理想体重、纠正腹型肥胖有利于控制血压,减少心血管病发病风险。但老年人应注意避免过快、过度减重。 改善睡眠 睡眠的时程、质量与血压的升高和心血管疾病发生风险有关,保证充足睡眠并改善睡眠质量对提高生活质量、控制血压和减少心脑血管疾病并发症有重要意义。 注意保暖 血压往往随着季节的变化而变化。老年人应根据气温变化适量增减衣物,避免血压大幅波动。 返回搜狐,查看更多

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